Artiklar

Fråga: "En känslig fråga. Vi tränar ganska hårt med våra handbollstjejer. De hör till de bästa i landet i sin årsgrupp. Fysträningen gör ju att de blir starkare och får mer muskler. Samtidigt hör man att de inte vill bli för ?biffiga? De vill behålla sina kvinnliga former. Finns det något man ska tänka på när man lägger upp träningen så att de får en fysträning anpassad till sin idrott, i detta fall handboll, utan att man lägger på dem onödiga kilon?"

Svar: Jo genom att undvika alltför mycket av träningen i intervallet 3 x 8-12, alltså det som ofta kallas styrketräning i folkmun. I stället bör ni fokusera på max styrka, explosiv styrka och snabbhetsstyrka under olika faser för att få ut maximalt. Nu kommer de att få muskler oavsett, det är ofrånkomligt, men för den skull behöver de inte bli okvinnliga! Sedan är tjejer ofta väldigt rädda för att musklerna helt plötsligt ska ploppa upp så fort de styrketränar, vilket inte händer! Sedan är det roligt att när det händer, musklerna börjar komma, så tycker de flesta att det är rätt kul…

En annan faktor är ju också hur träningen är strukturerad, rent övningsurvalsmässigt! Det kommer ju även det påverka utseendet! Och onödiga kilon vill man aldrig ha. Lite riktlinjer och saker att tänka på. För att kunna säga exakt vad de ska göra måste jag träffa dem och se hur de ser ut, se förutsättningarna och hur träningen exakt ser ut.

{chronocontact}magnus{/chronocontact}

• < Föregående
• Nästa >